内养身心亚健康调理活动暨黄帝内经养生实践调理活动 主要内容及实践收获： 一、切实调理亚健康病症和一些慢性病。 通过实践锻炼，收获基本的养生实践成果；缓解紧张/压力大、改善失眠、易上火、便秘、胃病、颈椎病/肩周炎、腰椎病、心血管、心慌/气短/胸闷、前列腺、痛经等病症。 具体如下： 身心放松，舒缓压力，缓解紧张，改善抑郁症/焦虑症，消除疲劳，改善精力等。 切实调整呼吸，纠正不良的呼吸习惯，使呼吸顺畅，大大提高呼吸功能；脏腑组织器官各职能发挥正常，气血畅流，百体舒服；有效改善因呼吸错乱导致的紧张、心慌、气短/喘气、胸闷、咽喉炎、鼻炎、肾虚、脾胃虚寒、心火旺、心脏病等病症。 有效降心火（平肝火）而温煦脾土，可改善脾胃及肠道（便秘）功能； 快速改善睡眠（轻度，当场有20%以上的人入眠）：通过放松身心，调顺呼吸，（闭目）静养心神，促进阴阳平衡，心神安宁；加上气血在经络中更加畅通地运行，补益大脑，有效改善睡眠。 疏通经络，理气活血；改善心血管病症：通过顺畅的呼吸运动，使体内的气血沿着任督二脉（小周天）、十二经络（大周天）畅通地运行，达到理气活血的目的。 通过伸筋开骨等活动，有效调理颈椎病/肩周炎及腰椎病。 二、掌握简便且行之有效的办公室工作及生活养生实践方法； 采用行/立/坐/卧等养生实践姿势，随时随地锻炼，5-10分钟快速消除疲劳，恢复体能精力；长期坚持锻炼，可有效祛除亚健康、调理慢性病、并修心养性。 三、初步掌握“放松身心、静心养生”的要诀，轻松学会静养30-60分钟/次。 由此，就能享受到放松身心、静心养生的各种益处；长期锻炼，可有效修心养性，使人平心静气、益智生慧；体悟天地宇宙万物之道，享受身心灵的宁静与和谐。 四、了解中医养生核心理论、日常保健养生知识和健康工作方式。