高端养生

课程简介：

据国务院发展研究中心的一项调查显示，全国3539个接受调查的企业家中，有90％表示工作压力大，76％的企业家认为工作状态紧张，平均每个企业家中就有一位患有与工作紧张相关的慢性疾病。

  这些企业家急需一种操作简单、耗时不多、效果明显的养生方式。这堂课深入浅出、从传统中医和现代西医两个角度来诠释“企业家如何养生”。本课程不仅重视身体的调养，更重视心灵的滋养。通过大量案例、养生操、养生歌等方式让企业家们快速掌握养生办法。

课程对象： 企业家、企业高管、政府领导等

标准课时： 6小时（可根据客户需求调整）

课程大纲：

一   现代企业管理的新课题

1     基业如何长青——掌门人英年早逝

2     新彼得原理——因健康原因无法胜任提拔

3     21世纪最缺什么－心身健康的人才

二  高端人士常见的健康问题与自我检测

1     亚健康

2     高血压

3     高血脂

    4   高血糖

三  良好的生活方式是预防一切疾病的根基

1 良好的情绪

1)     养生先养心

2)     舒缓压力的几个方法

 养生操：新八段锦（双手擎天俏颈肩、左右开弓胸襟来）

   养生穴位按摩：舒心的穴位

2  适量的运动

1)     有氧运动vs无氧运动

2)     把握好运动强度

3)     把握好运动频次

养生操：新八段锦（双臂拉举柔脏腑、回头望月脊柱坚）

3     充足的休息

1)     人为什么要睡这么久

2)     怎样睡觉最养生

3)     何时睡觉最养生

4)    助眠之法

养生操：新八段锦（摇头摆尾驱心火、双手攀地固肾腰）

养生穴位按摩：放松的穴位

4      均衡的营养

1)     《黄帝内经》VS现代营养金字塔

2)     1、2、3、4、5 健康饮食法则

3)     五行、五色、五味饮食方案

养生操：新八段锦（马步冲拳祛倦怠、磕磕足跟健年年）

四   读懂自己的身体

1)     如果你是血虚型体质该怎么办

2)     如果你是气虚型体质该怎么办

3)     如果你是痰湿型体质该怎么办

 五  常见滋补品的吃法？

1)     西洋参

2)     燕窝

3)     金线莲

六  体重管理方案

1)     为什么一定要做体重管理？

2)     我问什么会胖？

3)     “易瘦体质”的打造

4)     科学减肥终极方式

七   历史名人养生经

1)     乾隆养生经

2)     毛泽东养生经

3)     宋美龄养生经等等