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赵之心:赵之心为徐州糖友开“运动处方”
2016-06-14 3543

中华糖尿病协会“动出健康,创造生命精彩”全国大型巡讲(徐州站)5月24日开讲

溜达一小时,不如健步走十分钟

“一直坚持运动,可不知道怎么做才科学,这回得听听专家怎么说,赵之心要来我市了!”近日,由中华糖尿病协会主办的“动出健康,创造生命精彩”活动,一石激起千层浪,引发我市市民强烈关注。5月24日,中华糖尿病协会副会长赵之心老师将莅临我市,通过规范、科学、实用的运动形式,教广大糖尿病患者一套科学的运动方法,为糖友开一剂“运动良方”。

本次活动纯属公益,不向患者收取任何费用,望我市广大“糖友”相互转告!

人是饿不死的,好吃懒动最容易得上糖尿病

标志性的一身运动装,走路时双脚轻快带弹性,长期活跃在电视荧屏、社区、公园,诙谐的语言、肢体表现,赵之心老师被誉为中年人的偶像“周杰伦”。他认为,像糖尿病等慢性病都是生活方式病,吃的好了,动的少了,典型的营养过剩,他建议,“能少吃就不要多吃,能不吃的最好不要吃,人是饿不死的,而是撑死的、“好吃懒动,最容易引起高血糖、高血脂”!

据了解,赵之心的运动法,轻松快乐简单易学,他给您支上一招,针对不同环境、身体状况,让您在家里、公园、办公室等场所轻松实现锻炼梦。

“躺着不如坐着,坐着不如站着,站着不如走着”,赵之心说,没事儿就要“欺负”两条腿,抬抬胳膊张张手,垫垫脚尖。而现代人们都是反着,怎么舒服怎么来,结果舒服的代价是得了一身病。

他指出,糖友们运动需要注意几个事项,健步走时,加大每一步的幅度,腰脊挺直,尽量挺胸,两脚脚趾朝向行走的方向,每一步都要用脚趾头发力,摆臂幅度要加大,尽力前后直臂摆平,让全身的肌肉尽可能地参与进来。最好的步行锻炼时间是15:00-21:00,糖尿病患者更要遵守这一点。一般锻炼路程应不少于3000米或30分钟,也可根据年龄进行调节。每次步行的速度尽可能一致,最好像列队行走一样有节奏。每周不能少于5次,一个锻炼周期为3-6个月。

动一动百病消,没事儿就要“欺负”两条腿

运动与教育、饮食、药物、监测构成糖尿病“五驾马车”,“每天坚持十分钟,浑身都舒服!”他的方法一学就会,参加过他的讲座的读者,无不竖起大拇指。

很多十几年的老糖尿病病号,经过他的指导,都认为赵之心老师的“运动防糖法”简单实用、科学有效。他指出,科学运动靠的不是强化训练,而是注重技巧,平衡人体的自我新陈代谢调节。同样的运动,不同的技巧,结果大不相同。

步步惊心——糖友们,赶快一起动起来吧!

属于糖尿病患者的利好消息


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