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李根稳:一般心理问题的自然疗法
2016-01-20 48167
对于轻微的心理障碍、心理疾病,可以通过这些方法自然康复。这些方法经过实践证明,对家长、对孩子都是简单易行又速见成效的 (1)倾诉法 你有心理障碍,自己找人倾诉。家人有这种情况,让家人倾诉。孩子有这种倾向,让孩子对你倾诉。你要成为一个耐心听取孩子真心倾诉的好家长。这样,你才能有一个健康的孩子。也可以鼓励孩子采用其他方式倾诉,例如对同学倾诉、写博客倾诉等等。 (2)宣泄法 现代人工作比较紧张,经常在人际关系中造成某些冲突。人在特别愤怒的时候,在和领导、同事发生冲突的时候,常常很压抑。日本有些公司就专门准备了一些沙袋,甚至把沙袋做成总经理的形象。宣泄的方式也可能是哭,也可能是其他的表示,要找到各种适当的宣泄方式。 (3)脱敏法 脱敏是一个心理学概念。你有什么烦恼,或者孩子有某种心理障碍,怕一个人待在屋里,不敢单独睡觉,怕生人,或者老担心有什么不安全因素。这时,你可以让自己或者让孩子把自身所压抑的东西,惧怕的东西,或者某些缺点、缺陷、心理障碍全写在纸上。是你的你自己写,是孩子的让孩子自己写。写完以后,把纸一撕,说,我不要这些缺点了,我从此以后不要它们了。这时你就会发现,你的心理发生了变化。在心理上抛弃一个东西,用这种“象征”的手法,跟扔掉垃圾是一样的。 (4)“哼哈二将”法 当你心理上有一些畏惧,疑神疑鬼了,老担心什么了,或者有其他不良心理障碍的时候,找一个地方站着,并且同时,左手往前一推为“哼”,右手往前一推为“哈”。这样,一哼一哈,一哼一哈,左右手交替向前推,同时大声喊哼哈,哼哈,哼哈,哼哈。 (5)心理分析法 所有的心理障碍都是有原因的,父母和孩子要在平等对话中慢慢分析出原因。 (6)减轻压力放松法 很多心理障碍是由于生活、学习压力过重所致。 如果不能够适当地减轻压力、压力持续地压在身上、任何人都可能承受不了,产生心理障碍。现在很多种疾病被称为心身疾病,是由心理原因引起的身体疾病。很多肠胃疾病,心脏疾病、高血压等等,其实是神经官能性疾病,要用“减轻压力放松法”来进行调整。 (7)暗示鼓励法 孩子虽然有这样的缺点,有那样的障碍,可是你暗示他:你慢慢就好了,你慢慢就胆大了,你慢慢就不怕了。这就是暗示鼓励法。 (8)听之任之法 人有了这种心理障碍或那种心理障碍,在进行调节的时候,要有个过程,不是说好就好的。这时坚持,一个原则特别重要,由这个原则引伸出的方法叫“听之任之法”。
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