课程对象：企事业单位各级员工 课程时间：3-4小时 课程目标：  掌握认知、情绪和行为的相互影响；  掌握工作与生活平衡的要点；  加深自我认识和自我接纳，以及更好地适应各种环境；  学会自我压力释放和情绪管理技巧；  用正确的心态应对工作和生活中的压力源，化压力为动力。 课程形式与特色： 体验式培训：读，你可以记住20%；听，你可以记住30%；看，你可以记住40%；说，你可以记住50%；做，你可以记住60%；看说听做，你可以记住90%以上。我们采用的多感官授课方式可以让你充分互动，体验乐趣，打开你的潜意识，让你在不知不觉中学习和掌握。 咨询式培训：现场答疑、在授课过程中当场辅导学员，将复杂的管理问题背后的思维本质简洁清晰的区分出来，并给出解决方向。 课程大纲 1 课程开场---收集问题 1.1 从生活事件入手，引导对于工作生活平衡的思考  每个人都是独一无二的；  环境的影响无处不在；  是否有规律性的模型来应对？ 1.2 工作生活事件反应的基本模型 2 深入了解最不熟悉的自己 2.1了解你的情绪  积极情绪-消极情绪  体验情绪的强度  情绪的表达艺术  现场演练：如何识别与控制你的情绪 2.4压力也可以是动力  压力的分类  压力应对策略分析  现场演练-如何管理你的压力  如何识别与适应他人的压力应对模式  现场演练-让你与身边的人更和谐 3 平衡你的工作与生活  你内心和谐吗？  你与环境和谐吗？  平衡轮盘  现场演练：平衡你的工作与生活 4 放松—关注心灵、分享感受 5 答疑 让我们一起学习自助、互助的压力情绪管理方法，助我们缔造卓越的人生 讲师简介： 黄文辉，管理心理学硕士，PPC中国区EAP临床服务主任、督导、资深心理咨询师 国家劳动和社会保障部心理咨询师培训讲师、考官 中国心理卫生协会会员； 国际催眠治疗师协会注册高级催眠治疗师； 国际职业规划师联盟注册高级职业规划导师； 上海市妇联、团委特聘心理援助专家； 多个国家级科研课题参与者。 作为一名临床心理咨询师，黄老师常年专注于成年人的工作压力、亲密关系和各类情绪障碍等专业领域；作为一名家长，黄老师同时也是上海市中小学校家长委员会理事会员，致力于和谐青少年成长环境的创建。 黄老师接受过系统的心理学基础和临床咨询心理学培训，有超过5000小时的咨询实战经验和超过500小时的临床督导经验。此外，黄老师还接受过中德精神分析连续项目培训、中德家庭治疗项目培训和上海市精神卫生中心CBT连续项目培训等系统专业培训，并接受过来自PPC总部的SFBT短程焦点咨询技术培训和五年的连续督导。 黄老师有多年外企管理和个案心理辅导经验，长期担任多家企事业单位的人力资源管理顾问和行为健康顾问，负责过多个EAP项目的设计和实施，擅长运用管理学和心理学结合为企事业单位进行咨询、培训和团体辅导。 专业领域：婚恋情感、亲子沟通、人际关系、职场压力、员工关系、职业规划、工作生活平衡、冲突沟通、变化应对和心理情结等工作生活困扰，以及抑郁、焦虑、恐惧、强迫、自卑和狂躁心理情绪现象。