课程背景：

社会竞争越发激烈，人的需求也越来越高，人与人之间的信任代价也越来越大，责任心、上进心、与人的比较、对欲望的满足和对成功的渴望，让人们背负太多的压力，导致情绪过分紧张，焦虑、狂躁、抑郁频发，社会关系、工作关系、家庭关系等各类人际交往关系日趋紧张，矛盾频发。再加上各类应酬，不规律的作息和饮食习惯，让很多人感到身心疲惫。

如何将自己调整到一个良好的身心状态，需要掌握一套行之有效的办法。

课程内容大纲：

一、幸福不幸福在于你自己

1、不同的人对幸福的理解不一样

（1）你有他惨还是有他幸福？

（2）不同阶段的人对幸福的需求不一样

（3）幸福是自己的

2、幸福的三大陷阱

（1）“鸭梨山大”——所谓的压力驱赶走幸福

（2）“无欲则刚”——把逃避和堕落视作幸福

（3）“十全十美”——什么都要的人生很痛苦

3、真正的幸福是有取舍的

（1）最不能舍弃的就是身心健康

二、幸福以健康体魄为基础

1、身体是幸福的载体

（1）不让幸福留有遗憾

（2）身体是革命的本钱，身体在，成功才有可能

（3）不是所有人都那么幸运，要找到健康的钥匙

2、饮食健康有方法

（1）不胡乱吃喝，避免病从口入

（2）节气饮食，吃顺季菜

（3）药食同源，食疗方法

（4）喝水喝茶的注意事项

3、科学规律的作息安排

（1）随心所欲的危害

（2）正确的作息方法

（3）提升睡眠质量的方法

     4、运动好比灵芝草，何必苦把仙丹找

（1）科学运动方法

（2）运动的注意事项

     5、衡量健康的标准

（1）通

（2）畅

（3）快

三、幸福感从阳光心态开始

1、知足常乐，精神需求高于物质需求

2、幸福似乎总是比较出来的，学会“正确比较”

3、空杯心态

（1）人可以自信，但不可以自负

（2）   谦虚不仅是种态度，更是一种智慧

4、积极心态

（1）试着微笑

（2）积极主动

（3）正面思考

（4）充满希望

5、平常心

（1）人要有忧患意识，但不能患得患失

（2）先用心生活，再接受命运，最后是”一切是最好的安排“

6、“感恩”让一切变得更美好

7、“坚持到底”很痛苦，但是良药

8、调节情绪的其他方法