压力管理的四维修炼

一、课程背景：

在现代企业人力资源管理中，压力管理逐渐成为一个重要组成部分。日益激烈的市场竞争、繁忙紧张的日常工作、与同事，客户的关系处理、未来的职业发展、工作家庭之间的冲突等现实问题在不同程度上给职业人士带来各种各样的压力困扰。压力问题不仅对个人的身心健康和工作、家庭生活质量产生巨大的负面影响，继而也会影响到企业的工作氛围与组织绩效。帮助全体员工管理好压力，化压力为生活工作的动力，是提升员工幸福感，拥有好工作、好生活的关键。

二、课程收益：

课程的重点将引导参训人员从性格认知、心智模式、行为调整、积极情绪四个纬度建立压力管理的方式，提高个人的抗压能力，用积极、正向的眼光看待目前工作生活中的各种问题，激发内在动力，提升员工幸福感！

1．了解面临压力时个体在心理和生理上的变化，学会及时察觉个人的压力状况并有效疏导。

2．通过减压模型，引导学员从性格、心态、行为和情绪四个纬度入手，建立适合自己的压力管理方式，提升心理弹性，更快乐的工作与生活。

3. 用积极、正向的眼光看待职场中的问题和挫折，能从挫折和困境中寻找正向的能量，把课程中的工具应用到生活与工作中。

二、课程特点:

1．仲老师一直致力于心理咨询与培训行业，关于压力情绪对个人或团队的影响有大量的个案咨询经验和实用的调节方法，课程中穿插大量实际的案例。

2．课程理论与实际结合，通过绘画、音乐减压等心理体验活动，引领学员了解自己目前的状况，学习减压的实用工具，切实提升幸福感。

三、培训过程：调研、沟通、计划、实施、总结、回访

四、培训大纲：

                        第一模块  直面压力，踏上幸福之旅

模块内容概述：做好压力管理，提升员工幸福感的第一步是要让参课学员对健康的含义有新的理解；了解导致了我们感觉身体不适、情绪不爽、缺乏动力，是受现实问题引起的压力影响造成的。在这一单元里，用生动朴实的比喻和心理画、音乐意象的方式引导大家感知什么是压力，压力与我们的关系，目前压力来源，以及自己的状态。最重要的是学会四个方面觉察自己的压力情况，及时的调节，把压力控制在临界点之下。

第二模块 四维修炼，建立个人的管理模型

模块内容概述：从性格认知、心智模式、行为调整、积极情绪四个纬度建立一个压力管理、提升个人幸福感的模型。每一个维度都包含知识点、体验活动、工具箱三个方面。参课学员从任意一个纬度介入，利用提供的工具都能建立自己的一套压力管理方式。不同部门、不同年龄段的员工在这四个维度上侧重点不同。

一、 压力管理的四维修炼模型

1.性格认知：说性格；无好坏；解他人，长自己

2.心智模式：乐观对；韧性长；一变五；环境改。

3.行为调整：自信升；目标定；积极做；小步走。

4.积极情绪：接纳负；培养正；1比3；高效率。