2016年7月28日，嘉兴福莱喷绘写真材料有限公司邀请上海尊心EAP心理援助中心美国NGH催眠治疗师、高级企业EAP执行师郭敬峰老师主讲《与情绪压力共舞》，课程教会大家如何识别情绪，预防情绪中暑、情绪调适技巧，压力疏导方法，学习气氛热烈，学员积极互动，反馈收获颇多，学会了如何与情绪压力共舞，快乐高效工作。

        郭敬峰老师开场做了"选司令"的分组pk游戏，并让大家讨论列出生活工作中常见的情绪压力困惑问题，在讲课中针对实操解决，随后介绍了课程主要内容。

        郭老师分享了什么是情绪中暑：在炎热夏季，人们往往会大动“肝火”。表现为心情烦燥、易动怒、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦燥，不能静下心来思考问题，并指出了职业情绪中暑对工作和人际关系的危害。

        郭老师分析了容易情绪中暑的三类人：第1类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪;  第2类是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安;  第3类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。

       郭老师通过马云高考落榜三次创业失败三次，但毫不气馁经常运用"太棒了"自我暗示激励，屡败屡战最终成就商业帝国的故事，希望大家能够"我的情绪我做主"学会自己我觉察、情绪调适、做情绪的主人而非奴隶。

        郭老师讲解了什么是压力、压力感和压力源，任何能够引起压力的东西，即环境刺激。压力源一般来自以下：1.经济压力， 2.人际压力， 3.成就压力，4.健康压力， 5.情感压力，6.家庭压力， 7.内在自我的压力， 8.存在的压力等。个体最大的压力源是内在价值观和BVR信念系统。

郭老师随后分享了实用减压的23种方法，并带领大家现场演练，学员们热烈参与，气氛非常活跃，大家就工作生活压力情绪困扰问题积极提问，郭老师详细做了解答。

        郭老师通过互动游戏，"我演你猜"，告诉大家：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的工作绩效不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于重视工作，奋起直追。

        郭老师最后告诉大家压力的特点：1 压力会像空气一样伴随你的一生 2 压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩 3 压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。避免"情绪垃圾桶"效应和运用"好心情"效应，积极自我正向暗示，变压力为动力，提升情绪生产力，改善心态绩效和行为绩效。

         课程结束后，大家反馈收获很多，学会了如何识别“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲“的各种情绪，高效沟通的黄金法则、白金法则和钻石法则，运用ABC理性情绪理论处理负面情绪，快速减压技巧等。炎炎夏日，希望每个人都能"关注此时此刻，活在当下,智者心转境”，珍惜、充实、愉悦每一天！

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