【课程介绍】

疫情封控常态化形势下，当职业出现倦怠，情感遭遇纠结，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、恐惧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪压力会导致银行工作人员个人效能不高，工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。工作效能和情绪压力从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们心态意识，让不少人沦为压力情绪的奴隶，严重影响了工作绩效，身体健康、个人情感和人际关系……

疫情再度点状爆发，多地出现新冠确诊病例，焦虑恐惧……

任务重，时间长，身心疲惫，容易消沉抑郁……

工作效能降低，害怕业绩压力，非常担忧苦恼……

提高工作效能，学会情绪管理技巧和压力疏导方法是快乐高效工作的基础！ 

【培训收益】

 学会高效能人士的计划管理与目标设定的方法。

 掌握目标的SMART原则及工作计划的制定。

 培养自动自发的意愿动力，增强员工的目标感和责任心。

 了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。

 情绪管理自测和性格压力自评，自我觉察成长，增进生活智慧。

 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。

 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

 发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。

 学会快速减压的26种方法，发掘内在成长的力量，变压力为动力。

 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

【授课方式】

针对客户需求定制课件，注重困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。

专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。

【培训对象】： 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

【授课时间】:   0.5天

【课程大纲】

第一单元：工作效能提升

1、工作效果、效率、效益和效能区分

（1）树立以结果为导向，学会用结果说话

（2）作为一名员工的最大价值如何体现？

（3）遇到问题你是否善于为自己找借口，推卸责任？

 还是积极主动地解决问题，承担责任？

 责任胜于能力。

 没有责任感，就没有执行力；

案例：张小龙的责任感

（4）目标管理的SMART 目标

案例：小玉和小姗的故事

2、高效能的习惯塑造

（1）习惯一：积极主动

案例：霍金积极坚强的故事

（2）习惯二：以终为始

 以终为始的思维优势

 先拟出愿景和目标，并据此塑造未来

案例：拿破仑坚持的力量

（3）习惯三：要事第一

 什么是要事第一？

 确认优先级的误区

练习：你的工作要事是什么？

（4）习惯四：统合增效

 统合增效的精髓是1+1>2；

 统合增效谈的是集思广益；

 统合增效的难点在于处理好“人与人之间的差异”；

案例：团队协作，业绩倍增

第二单元：情绪管理技巧

1、认识情绪

（1）什么是七情、六欲、五毒

（2）积极情绪与负面情绪区别

互动：关于猴子的心理实验

（3）情绪的影响：

 情绪影响认知

 情绪影响人际交往：预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

 情绪影响生理健康：“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾

实战演练：6秒钟TFA情商调适法

2、情绪管理方法

（1）情绪自测：你的情绪稳定吗？

视频赏析：复旦投毒之殇

（2）情绪管理三步曲：

 What-我现在有什么情绪

 Why-我为什么会有这种情绪

 How-如何有效的管理情绪

情景模拟：被领导骂了怎么办？

（3）情绪调适技巧：指标VS治本方法

 转移注意力

 自我安慰

 幽默解嘲

 大声喊：”停”

 感性享受，理性分析

 积极暗示

 改变思维，自我对话、暗示、自我激励

实战演练：冥想渐进式放松技术

第三单元：压力疏导方法

1、 认识压力

（1）认识压力

（2）心理压力自测量表

视频赏析：工作压力大之借势爆发

（3）压力源分析

 工作压力/人际压力/情感压力

 家庭压力/健康压力

 成就压力/内在自我的压力

 存在的压力......

活动：寻找你的压力源

（4）什么是压力感？

（5）压力与工作绩效关系图

             案例：你的绩效高峰在哪里？

2、 压力疏导方法

（1）常见的26种减压方法

（2）潜意识自我潜能就激发

             实操演练：瘦身静心“混元桩”

（3）7好减压法

（4）减压增能自我提升

             工具：如何提升心理资本

第四元：总结升华

1、本课程我感触最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：

（1）

（2）

（3）

第五单元：互动解疑答惑