《情绪调控与自我激励》大纲                                   

【课程介绍】

       “人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情绪的奴隶，严重影响了健康、情感和人际关系……

        对情绪有效管理、自我积极激励是人生幸福快乐的基础！

        本课程从“积极情绪管理、自我正向激励、快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您参透情绪，看清传统方式处理情绪的负面影响；运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会积极自我暗示，让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响，让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对：更快乐的工作，幸福的生活!

【培训收益】

2  增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。

2  放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

2  学会自我激励，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。

2  掌握情绪控制技巧，了解情商和职业情商。

2  潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。

2  认识自我:情商测评，发挥自己的特质优势。

2  学会自我激励10大技巧，收获成功事业。

2  幸福职场：ABC情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

2  培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

【授课方式】

趣味游戏、案例分析、分组讨论、心理测试、角色扮演等理论联系实践。

课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验，提升幸福感和工作绩效，形成独特的培训风格。

【培训对象】：  公司中高层管理人员、职业经理人、一线管理人员

【授课时间】:    1-2天

【课程大纲】

 第一单元   解读情绪

1、认识情绪

u  “考眼力”识别情绪

u   如何情绪觉察

u   AB型性格测试及案例分析

 2、情绪对我们的影响

案例分析：“情绪垃圾桶”与“好心情效应”

如何1秒钟处理消极情绪？分组讨论

 3、心理测评：你的情绪稳定吗？

 4、情绪管理三步法：

（1）What-我现在有什么情绪

（2）Why-我为什么会有这种情绪

（3）How-如何有效的管理情绪

第二单元  职业情商提升

1、什么是情商？ 分组讨论

        （1）认知自己的情绪

        （2）妥善管理自己的情绪

         （3）自我激励

         （4）认知他人的情绪

         （5）管理人际关系

2、打造职场良好心态

u  感恩的心态

u  学习的心态

u  自律的心态

u  付出的心态

3、放松减压：冥想身心放松

第三单元   自我激励技巧

1、如何设定目标？曼陀罗法（九宫格法）

(1)什么时候我的干劲最大？

(2)核心目标：不断重复

(3)目标分解与自我奖励

2、调动潜能7则：

u体验法则（实景/模拟/想象）

u视觉化法则（眼见为实）

u重复法则（无限次）

u强势法则（棒喝法）

u压力法则（逼迫法）

u激励法则（制度化）

u最最法则（最爱+最重要）

3、调动潜意识练习：实操演练

4、自我激励十大技巧

第四单元   现场互动问与答