树德中学上演别样课堂 ：5分钟“微”动作换来大健康 ——新青羊 慢性疾病已经给人民健康和社会发展带来了严重危害和挑战，这些慢性疾病都与不均衡饮食、身体活动不足等不良生活方式有密切关系。根据最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》，超重肥胖率及慢病患病人数均呈上升趋势，不健康的生活方式是非常重要的因素，其中我国成人经常锻炼率仅为18.7%，超过80%的成年人运动不足。加强锻炼，推广运动处方，倡导健康生活方式就成为当务之急。有专家指出，“只要通过各种手段，将慢性病的预防和干预措施转化为政府、社会和公众的整体行为，慢性病是可以预防和战胜的。” 现场 “微体检” 身体好不好现场来检验 10月13日是一年一度的“世界保健日”。一场现场“最快乐”、“没有一个人打瞌睡”的健康讲座在树德中学光华校区举行。此次讲座融知识性、趣味性、可操作性为一体，来自青羊疾控的专家胥江，语言风趣幽默，现场1000名师生“手舞足蹈”，通过“微运动”将课堂演化成了健身房、游乐场。 “大家跟着我做，你的左手能否绕过脑后摸到你的左耳朵？”一段简短视频介绍了中国健康知识传播激励计划相关信息后，讲座立马开启“趣味模式”。疾控中心专家胥江的“反手摸耳朵”游戏立即吸引了场下师生们的注意。随后，“平收抬手臂”、“金鸡独立”等互动体验轮番上场，师生们或在台下积极参与，或冲到台上进行“比拼”，整个现场异常热闹。 简单好玩的健康测试游戏，让师生们对自己的健康进行“微体检”，然后根据“微体检”结果，有针对性地传授一些“微动作”来进行预防或者康复。同时，胥江还现场教授了适合在办公室、教室、家庭内锻炼的徒手医疗保健操--“五步拉筋操”。 高一年级的学生李琳怡告诉记者，因为上了高中学业较重，活动锻炼的时间相对较少。“以前对一些健康生活习惯有了解，但了解得并不如今天深入。”与李琳怡相比，她的同学裴济东“玩”的十分认真。“很有意思！”裴同学说，这些“小动作”不仅对自己有用，还可以回去教教家人，一起运动。 普及 “微运动”有效简便又经济 据讲课专家、第七届中国十大健康风尚人物、青羊区疾控中心首席专家胥江介绍，中国健康知识传播激励计划（吃动平衡?走向健康）是由国家卫生计生委、国家体育总局、中国记协等单位联合发起，可口可乐中国提供支持的健康传播项目。青羊区从2010年起就开始实施该项目，每年都会开展形式多样的健康活动，大力推广“步行日”、“微运动”。而此次讲座上普及的“微运动”--五步拉筋操，也是让师生们在世界保健日近距离了解“微运动”，并从中收获更多的健康和快乐！ 据悉，“五步拉筋操”由胥江编创，是专门为办公一族、中老年朋友量身打造的最简便、最经济、最有效的运动疗法。该套操不但可以强身健体，而且对颈、肩、腰、腿等部位肌肉酸痛、关节僵硬症状以及高血压、糖尿病、肥胖、癌症等多种慢性病都有良好的预防和康复效果。 记者从胥江处了解到，该套操只有几个“微动作”，简单易学，可以整套练习，也可以分开练习，一般几分钟就可从头“练”到脚。大家不用花钱买器材，不用花时间进健身房，可以把这套操融入到日常生活中，随时随地都可锻炼，可实现“微运动，大健康”。 （张静 报道）